Tips đơn giản duy trì chế độ ăn kiêng khi đi du lịch

Sau đây là các tips giải cứu bạn khỏi những nỗi lo về việc cân bằng, duy trì chế độ ăn kiêng khi đu du lịch vừa giản đơn mà cũng dễ thực hiện. Để chuyến du lịch không còn quá căng thẳng về chuyện ăn uống mà vẫn vui chơi hết nấc!

Đắn đo làm sao duy trì chế độ ăn kiêng khi đi du lịch?

5 tips duy trì chế độ ăn kiêng khi đi du lịch

1. Hãy đặt trước bữa ăn trên máy bay

Các hãng hàng không thường xuyên thay đổi thực đơn tùy thuộc vào các chặng khác nhau, nhưng nếu bạn đặt bữa ăn trước (inflight meal) bạn sẽ được chọn thực đơn riêng cho mình, ví dụ như hãng Malaysia Airlines chẳng hạn.

Đặt trước bữa ăn trên chuyến bay

Cách đầu tiên để duy trì chế độ ăn kiêng khi đi du lịch chính là take note đặt bữa ăn nhẹ trước khi bay đó nhé!

Chọn món theo thực đơn ăn kiêng của bạn

Hãy chọn món ăn phù hợp khẩu phần, cũng như chế độ ăn uống giảm cân mà bạn đang theo đuổi. Ngoài ra, bạn có thể lưu ý riêng về thành phần đồ ăn bạn dị ứng hoặc không order.

2. Tự chuẩn bị bữa ăn nhẹ mang theo trong chuyến đi

Ngoài việc đặt bữa ăn theo thực đơn tự chọn, bạn cũng có thể tự chuẩn bị bữa ăn nhẹ cho chuyến bay của bình theo chế độ giảm cân mà bạn đang duiy trì. Tuy nhiên, đồ ăn mang theo nên để trong hành lý xách tay để tiện lấy ra khi cần bạn nhé và tất nhiên không vi phạm quy định về hành lý mang lên máy bay.

Tự chuẩn bị đồ ăn mang theo

Các món ăn vặt mà bạn có thể mang theo để phù hợp với cách ăn uống để giảm cân khi lên máy bay là sô cô la, bánh quy ăn kiêng, bánh làm từ yến mạch (granola bars) hoặc trái cây sấy… Lưu ý, một số loại thực phẩm sau bạn không nên ăn trước và trong chuyến bay như nước uống có gas, cồn, quá nhiều muối hoặc quá nhiều đường vì chúng sẽ khiến bạn bị khó tiêu, đầy bụng, gây khó chịu nhé.

Với những nguyên liệu phù hợp

3. Chọn homestay có khu bếp nấu nướng riêng

Đây là lưu ý cực kỳ hay ho để bạn có thể chủ động duy trì chế độ ăn kiêng khi đi du lịch ở bất cử đâu.

Chọn homestay có khu bếp riêng

Theo kinh nghiệm đi du lịch, nếu bạn cần có chế độ giảm cân riêng, bạn muốn ăn theo thực đơn của mình, bạn hoàn toàn có thể tự chuẩn bị bữa ăn trong khu bếp chung của homestay bởi thông thường các homestay cũng cấp chỗ nấu nướng cho thực khách và có đầy đủ gia vị cũng như dụng cụ cần thiết để bạn sử dụng.

Để tự chuẩn bị bữa ăn an toàn cho bản thân mình!

4. Mạnh dạn order khách sạn loại bỏ những đồ ăn gây tăng cân 

Thông thường các khách sạn sẽ đặt sẵn một vài loại đồ ăn, đồ uống trong khu vực quầy bar mini hoặc tủ lạnh, bạn có thể chủ động hỏi trước khách sạn về những loại đồ ăn nay, và gửi lời nhắn cho khách sạn 'giấu' những món gây nghiện và dễ tăng cân như bim bim, nước ngọt có ga,... trong phòng của mình.

Mạnh dạn order khách sạn giấu đi những món đồ ăn vặt gay béo

Ngoài ra, khi đặt đồ ăn trưa, có thể lưu ý để nhà bếp chuẩn bị thực đơn riêng ít dầu mỡ và protein tùy theo chế độ ăn uống của bạn. Hãy chủ động khi cần thiết bạn nhé để duy trì chế độ ăn kiêng khi đi du lịch.

5. Chọn ngày đi du lịch là ngày 'xả' cho quá trình kiêng khem

Nếu bạn đang áp dụng một vài chế độ như Das 6 - 1 hoặc 5 - 2, nghĩa là cứ 6, 5 ngày ăn kiêng thì sẽ có 1 - 2 ngày xả hơi (không phải kiêng khem quá nhiều). Vậy thì tại sao không lên lịch trình sẵn, sắp xếp chuyến đi đúng vào đợt được 'xả' để thỏa thích ăn uống và khám phá ẩm thực địa phương mà không phải quá lăn tăn đắn đo duy trì chế độ của mình?

Sắp xếp lịch 'xả' vào ngày đi du lịch

Đi du lịch, việc khám phá cảnh quan là 1 phần, được thưởng thức thiên đường ẩm thực tại những nơi bạn đến cũng rất cần thiết. Chính vì thế, dù khó khăn nhưng việc duy trì một cách ăn uống để giảm cân hợp lý trong suốt các chuyến đi du lịch không phải là không thể bạn nhé.

Hãy để chuyến đi thực sự an toàn, lành mạnh nha!

Ngoài việc vui chơi thỏa thích, bấm “F5” cho cơ thể lẫn tinh thần, chúng ta vẫn nên để ý một chút đến việc duy trì chế độ ăn kiêng khi đi du lịch nếu không muốn ngàn năm tu luyện mà hóa hư không trong phút chốc. Hãy tạo cho mình những chuyến đi lành mạnh và an toàn nhất để sẵn sàng chào đón những chuyến đi tiếp theo nào!

Linh Tu (tổng hợp) - LuhanhVietNam.com.vn

Ảnh: Internet