Những lưu ý khi lần đầu trekking mà bạn không thể không biết

Những lưu ý khi lần đầu trekking mà bạn nên biết

1. Chuẩn bị thể lực, sức khoẻ

Một trong những lưu ý khi lần đầu trekking quan trọng nhất mà bạn cần nhớ, đó là chuẩn bị thật tốt về mặt thể lực, nhất là sức bền. Trekking vốn là hoạt động đi bộ liên tục và mang theo hành trang, đồng thời đi qua nhiều loại địa hình khác nhau. Do đó, bạn phải có một sức khỏe tốt để không bị đuối sức hay chấn thương trên đường đi. 
 

Khi đi trekking, bạn cần có sức khỏe tốt. Ảnh: @trektonepalofficial

Trước khi bắt đầu trekking, bạn cần dành 2 – 3 tuần để luyện tập thể lực như đi bộ, chạy bộ. Đồng thời bạn phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, đúng giờ. Khi đạt một trạng thái sức khỏe tốt nhất, bạn sẽ có một chuyến trekking suôn sẻ, hạn chế tối đa tình trạng bỏ cuộc giữa chừng hoặc làm ảnh hưởng với những người cùng đi trek. 
 

Khi có sức khỏe tốt, bạn mới có thể chinh phục những cung đường. Ảnh: @trekkingestilodevida.world

Bên cạnh việc luyện tập để có tình trạng sức khỏe tốt nhất, bạn cũng cần chọn cung đường trek phù hợp với khả năng. Nếu bạn lần đầu đi trek, chưa biết khả năng đến đâu hoặc sức khỏe không trong điều kiện tốt nhất, hãy chọn các cung đường ngắn và dễ. Việc chọn cung đường phù hợp giúp bạn kiểm soát tốt chặng trek của mình, đảm bảo vẫn ổn khi về đích. 
 

Bạn sẽ có cơ hội chinh phục những cung đường đẹp nếu đủ sức khỏe. Ảnh: @life_do.o

Trong trường hợp bạn vẫn muốn chinh phục các cung trek dài từ lần đầu tiên, hãy dành nhiều thời gian để tập các bài rèn luyện sức bền. Một số bài tập mà bạn có thể tham khảo bao gồm leo cầu thang, chạy bền, nhảy cóc, đi bộ đường dài,… Dĩ nhiên bạn cần tập luyện trước một thời gian đủ dài. 
 

2. Kiểm tra thời tiết địa điểm trek 

Dù bạn đi trek tự do hay đặt tour thì việc kiểm tra thời tiết cũng là kinh nghiệm đi trekking rất quan trọng. Khi biết thời tiết nắng hoặc mưa, bạn cũng sẽ dễ dàng chuẩn bị hành trang phù hợp. Nếu trời mưa, việc trang bị áo mưa là cần thiết. Ngược lại nếu trời nắng, bạn buộc phải mang theo mũ, kem chống nắng,… để bảo vệ da. Trong trường hợp có bão, bạn nên hủy chuyến đi để đảm bảo sức khỏe. 
 

Bạn cần xem dự báo thời tiết trước khi đi trek. Ảnh: @katbennettphoto

3. Tìm hiểu kỹ về cung đường trek

“Biết người biết ta” là phương châm chưa bao giờ sai khi bạn đi trek. Khi đã chuẩn bị thể thực tốt, bạn cần phải hiểu rõ về cung đường mình sẽ đi trek. Có nhiều cách để tìm hiểu, đơn giản nhất là tìm thông tin trên Interner. Tuy nhiên đây thường là thông tin chung chung, bạn nên lên các diễn đàn trekking để hỏi ý kiến của những người từng chinh phục thành công cung đường đó.
 

Kiểm tra cẩn thận cung đường trek giúp bạn kiểm soát tốt hơn hành trình của mình. Ảnh: @hiking_day

Khi hiểu rõ về cung đường mà mình sắp vượt qua, bạn sẽ có sự chuẩn bị chu đáo hơn về hành lý và cả tâm lý. Ví dụ khi trekking đỉnh Lảo Thẩn, độ khó chỉ ở mức 6 – 7 nhưng cung đường sẽ có nhiều cây bụi, cây gai,… Từ đó bạn cần chuẩn bị trang phục, giày phù hợp với đặc điểm cung trek, đảm bảo có một hành trình thuận lợi. 
 

Bạn có thể tìm hiểu trên internet hoặc tham khảo kinh nghiệm của những người đã từng đi trek. Ảnh: @hikeinturkey

Bên cạnh đó, quá trình tìm hiểu địa hình về cung đường trek còn giúp bạn có được sự hình dung tổng quan địa hình, đặc điểm các đoạn trên cung trek đó. Ngoài ra, các thông tin sơ khai này còn cung cấp thêm cho bạn cảnh đẹp của cung trek, mùa phù hợp để trekking, giúp bạn lên kế hoạch chuyến đi tốt nhất. Đây là lưu ý khi lần đầu trekking mà bạn không được bỏ qua. 

4. Chuẩn bị giày trekking chuyên dụng

Thêm một lưu ý khi lần đầu trekking mà bạn đặc biệt phải quan tâm, đó là chuẩn bị giày trekking chuyên dụng. Nhiều người quan niệm rằng giày thể thao nào cũng có thể sử dụng để đi trek, tuy nhiên điều này không đúng. Những đôi giày đi hàng ngày và giày đi trek được thiết kế khác nhau, đáp ứng nhu cầu khác nhau của bạn. 
 

Một đôi giày phù hợp giúp bạn có hành trình thuận lợi. Ảnh: @trektonepalofficial

Nếu dùng giày thể thao thông thường để đi bộ đường dài, bạn có thể bị đau chân, phồng chân hoặc thậm chí trượt ngã nếu gặp địa hình vách đá, bờ suối, rong rêu trên đường đi,… Do đó, bạn nên chọn mua giày được sản xuất để phục vụ nhu cầu trekking chuyên nghiệp, đảm bảo sự thoải mái tối đa trong quá trình di chuyển liên tục. 
 

Đôi giày tốt giúp bạn hạn chế những chấn thương không đáng có trong chuyến trek. Ảnh: @dreamexplorers_

Bên cạnh đó, khi mua giày, bạn cần quan tâm đến địa hình cung đường đi trek. Ví dụ khi đi trek ở cung đường có nhiều vắt, bạn nên chọn đôi tất cao hơn cổ giày để đảm bảo an toàn. Còn khi đi địa hình có nhiều suối, bạn cần chọn giày cổ thấp để giúp cổ chân linh động hơn trong quá trình đi lại, di chuyển. 

5. Chọn trang phục phù hợp

Một trong những lưu ý khi lần đầu trekking mà bạn nên bỏ túi là chọn trang phúc. Không nhất thiết phải đầu tư quần áo quá nhiều nhưng đồ leo núi phải có độ co giãn tốt, không bí bách, thoát mồ hôi tốt và may từ các chất liệu như coton để mang lại sự thoải mái tối đa trong suốt quá trình leo núi. 
 

Chọn trang phục phù hợp giúp bạn thoải mái hơn trong suốt chuyến đi trek. Ảnh: @_thedolomiteslad_

Bên cạnh đó, bạn nên chọn trang phục nhẹ, chống UV tốt, khử mùi tốt để không cảm thấy khó chịu khi trekking đường dài. Ngoài ra, bạn cũng nên ưu tiên trang phục có màu sắc nhã nhặn, tránh chọn màu sắc quá tươi sáng vì sẽ rất dễ vấy bẩn trên đường đi, nhất là những cung đường có suối thác. 
 

6. Mang theo đầy đủ vật dụng

Trekking chưa bao giờ là hành trình dễ dàng, đặc biệt là với người mới. Vậy kinh nghiệm cho người lần đầu trekking là mang theo đủ các vật dụng cá nhân nhưng đừng quá tham lam. Vì bạn sẽ mang theo một balo đựng đồ và đeo trên vai nên hãy cẩn thận, mang đủ đồ dùng thiết yếu, tránh mang nặng sẽ làm bạn mệt mỏi trên đường. 
 

Bên nên tối ưu đồ đạc để balo nhẹ nhàng hơn. Ảnh: @ _criss_flo

Đồ đạc thiết yếu khi đi trekk nên là quần vào vừa đủ mặc (ưu tiên trang phục nhẹ), các loại mỹ phẩm nên dùng mini size để tối ưu trọng lượng. Các loại thuốc men, băng bông y tế,… chỉ nên đem vừa đủ và các loại cơ bản nhất là được. Ngoài ra đồ đạc mang theo cũng phải phù hợp với khí hậu của vùng đất mà bạn sắp trekking. Nếu bạn du lịch Lào Cai để khám phá Fansipan thì cần mang trang phục ấm, nhất là vào mùa đông. 

7. Học cách sử dụng đồ sinh tồn

Đây cũng là lưu ý quan trọng dành cho những ai lần đầu đi trekking. Nếu bạn đã quen sống ở những nơi có đầy đủ tiện nghi thì cần chủ động học cách thích nghi trong những điều kiện khó khăn hơn. Ví dụ cần học cách lọc nước, đánh lửa, sử dụng còi, dùng la bàn, đọc bản đồ,… để phòng trường hợp gặp khó khăn trên đường. 
 

Bạn cần chủ động tìm hiểu các kỹ năng sinh tồn khi lần đầu đi trek. Ảnh: @mmungsse.c

Việc tìm hiểu và học các kỹ năng sinh tồn không hề đơn giản, bạn nên đọc sách, tìm hiểu trước hoặc hỏi những người đã có kinh nghiệm đi trek nhiều lần. Việc nắm rõ lý thuyết và áp dụng thực tế luôn có một khoảng cách xa nhau. Do đó bạn phải hiểu rõ trước để không bỡ ngỡ khi gặp phải tình huống thực tế. 

8. Đừng vứt rác bừa bãi

Cuối cùng, một lưu ý dành cho tất cả những ai đi trekking, đó là đừng để lại gì ngoài dấu chân của mình. Chắc hẳn trên đường đi bạn sẽ có lúc dừng chân ăn uống, dựng lều,… Tuy nhiên dù làm gì thì hãy mang hết rác trở về, không vứt rác làm ảnh hưởng đến cảnh quan và môi trường. Chỉ một ý thức nhỏ cũng đủ góp phần bảo vệ cho môi trường, giữ cho cảnh sắc thiên nhiên luôn xanh sạch đẹp. 
 

Trong suốt hành trình của mình, bạn hãy giữ gìn vệ sinh môi trường, không vứt rác bừa bãi. Ảnh: @giorgia_atripaldi

Trên đây là những lưu ý khi lần đầu trekking mà bạn nên tham khảo để chuẩn bị thật tốt cho chuyến đi trek của mình. Hành trình sẽ trọn vẹn hơn, ít rủi ro hơn khi bạn có một tâm thế tốt và chuẩn bị tốt. Chúc bạn sẽ có những chuyến đi trek đầu tiên thuận lợi và nhiều kỷ niệm đẹp. 
 

Trà Văn (tổng hợp) - luhanhvietnam.com.vn

Ảnh: Instagram