Kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara, bạn nên bỏ túi

Một vài điều có thể bạn chưa biết về nhiệt độ của sa mạc Sahara

Nếu đang lên kế hoạch chinh phục sa mạc Sahara trong thời gian tới, ngoài nước uống, kính râm hay kem chống nắng, bạn cũng đừng quên mang theo áo khoác dày, khăn choàng và túi ngủ giữ nhiệt. Nghe có vẻ khó tin, nhưng nhiệt độ tại Sahara thay đổi thất thường giữa ngày và đêm. 

Ban ngày, nền nhiệt trung bình ở Sahara dao động khoảng 38 độ C, thậm chí có thời điểm chạm ngưỡng 50 độ C. Tuy nhiên, khi màn đêm buông xuống, nhiệt độ tại sa mạc lại giảm sâu xuống mức âm, chỉ còn khoảng -3,9 độ C.

Sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn này chính là nguyên nhân khiến nhiều du khách dễ bị mất sức, cảm lạnh hoặc sốc nhiệt nếu cơ thể chưa kịp thích nghi. Vì vậy, việc tìm hiểu kỹ kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara là điều rất cần thiết trước chuyến đi.

 

Theo kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara là nhiệt độ ban ngày và ban đêm chênh lệch rõ rệt - Ảnh: Kandoo Adventures

Nguyên nhân chính đến từ đặc điểm khí hậu khô hạn đặc trưng của Sahara. Sa mạc gần như không có độ ẩm và rất ít mây nên ban ngày mặt đất hấp thụ nhiệt cực nhanh dưới ánh nắng mặt trời. Cát nóng lên mạnh khiến nhiệt độ tăng cao chỉ trong vài giờ đồng hồ.

Ngược lại vào ban đêm, vì thiếu hơi nước và mây để giữ nhiệt nên lượng nhiệt hấp thụ ban ngày sẽ nhanh chóng thoát ra ngoài khí quyển. Điều này làm cho nhiệt độ giảm mạnh chỉ sau khi mặt trời lặn. Chính sự thay đổi đột ngột ấy khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, bị sốc nhiệt nếu không chuẩn bị kỹ.

Một số kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara bạn nên biết

Để hành trình khám phá Sahara diễn ra thuận lợi, bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng về sức khỏe cũng như khả năng thích nghi với môi trường khắc nghiệt. Dưới đây là những kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara mà bất kỳ du khách nào cũng nên ghi nhớ trước chuyến đi.

Uống nước trước khi cơ thể báo khát

Tại sa mạc Sahara, cơ thể mất nước rất nhanh do nhiệt độ cao và không khí khô nóng. Vì vậy, đừng đợi đến khi cảm thấy khô miệng mới uống nước bởi lúc này cơ thể đã rơi vào tình trạng thiếu nước nghiêm trọng. 

Theo kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara, bạn nên uống từng ngụm nhỏ liên tục trong suốt hành trình thay vì uống quá nhiều cùng lúc. Trung bình mỗi người cần chuẩn bị khoảng 4 – 6 lít nước/ngày nếu di chuyển dưới thời tiết có thể vượt ngưỡng 50 độ C.

 

Bạn nhớ uống từng ngụm nhỏ để đảm bảo cơ thể đủ nước khi chinh phục Sahara - Ảnh: We Trek

Bổ sung điện giải đầy đủ

Để chống mất nước ở sa mạc, bạn nên mang theo nước điện giải hoặc viên sủi Oresol để bổ sung khoáng chất bị thất thoát qua mồ hôi. Điều này giúp hạn chế tình trạng tụt huyết áp, mất sức hoặc hạ natri máu khi hoạt động lâu ngoài trời. Đây được xem là một trong những kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara rất quan trọng mà nhiều người thường bỏ quên.

Chọn trang phục phù hợp để chống nắng và hạn chế mất nước

Theo kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara chia sẻ nên chọn trang phục là loại dài tay, rộng rãi, mỏng nhẹ và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt như cotton hoặc vải lanh. Bên cạnh đó, bạn nên đội mũ vành rộng, quấn khăn sa mạc để hạn chế ánh nắng chiếu trực tiếp vào vùng đầu và cổ. 

Đừng quên sử dụng kính râm chống tia UV để bảo vệ mắt khỏi cát và ánh sáng mạnh. Ngoài ra, mang theo vớ dày cũng là mẹo hữu ích giúp giảm tình trạng bỏng rát bàn chân do cát nóng hoặc bức xạ nhiệt từ mặt đất.

 

Kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara là quấn khăn để đầu không bị đau - Ảnh: Lữ Hành Việt Nam

Sử dụng kem chống nắng phổ rộng

Vật dụng cần mang khi đi Sahara? Ánh nắng ở Sahara có cường độ rất mạnh nên việc bảo vệ da là điều cần thiết. Bạn nên ưu tiên các loại kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF50+ và khả năng chống tia UVA, UVB tốt. Đặc biệt, hãy thoa lại kem sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi đổ nhiều mồ hôi để duy trì hiệu quả bảo vệ da.

 

Cách 2 tiếng thoa kem chống nắng một lần, đây là kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara - Ảnh: Dr Baumann VN

Để cơ thể thích nghi dần với môi trường

Khi vừa tới sa mạc, bạn không nên vận động cường độ cao ngay lập tức. Hãy để cơ thể có thời gian làm quen với khí hậu nóng khô bằng cách đi bộ nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc trước hành trình dài. Việc thích nghi từ từ sẽ giúp giảm nguy cơ choáng nhiệt hoặc tránh kiệt sức khi đi sa mạc. Đến đây chắc bạn cũng bỏ túi được kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara.

Giữ ấm cơ thể khi lưu trú qua đêm ở Sahara

Không chỉ nóng vào ban ngày, Sahara còn nổi tiếng với nền nhiệt giảm sâu vào ban đêm. Nhiều khu vực có thể xuống gần 0 độ C hoặc âm độ khi trời tối. 

Nếu cắm trại qua đêm, thì kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara chia sẻ, bạn nên mặc quần áo nhiều lớp để giữ nhiệt hiệu quả. Lớp trong nên có khả năng thấm hút mồ hôi, lớp giữa giữ ấm và lớp ngoài chống gió.

Ngoài ra, hãy chuẩn bị mũ len, găng tay, tất dày và túi ngủ chuyên dụng để bảo vệ cơ thể khỏi gió lạnh sa mạc. Trước khi ngủ, bạn cũng nên ăn nhẹ các món giàu năng lượng và uống đủ nước để duy trì thân nhiệt ổn định.

 

Giữ ấm cơ thể về đêm là kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara mà bạn nên lưu ý - Ảnh: My Odyssey Tours

Hướng dẫn xử lý khi có dấu hiệu sốc nhiệt

Trong trường hợp bạn hoặc người đồng hành xuất hiện các biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh, đau đầu dữ dội hoặc da khô nóng bất thường, thì kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara chia sẻ bạn nên xử lý ngay để tránh nguy hiểm.

• Nhanh chóng di chuyển người bị sốc nhiệt vào nơi râm mát hoặc trong lều nghỉ. 
• Cho nạn nhân nằm xuống và nới lỏng quần áo để cơ thể dễ thoát nhiệt. 
• Dùng khăn ướt chườm lên cổ, trán, nách hoặc bẹn nhằm hạ nhiệt nhanh chóng. 
• Cho uống từng ngụm nhỏ nước lọc hoặc dung dịch Oresol. 
• Nếu người bị sốc nhiệt rơi vào trạng thái bất tỉnh hoặc co giật, cần liên hệ cấp cứu càng sớm càng tốt để được hỗ trợ y tế kịp thời.

Một số hoạt động thú vị ở sa mạc Sahara

Tới đây chắc bạn cũng bỏ túi được một vài kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara. Không chỉ nổi tiếng với những cồn cát, sa mạc Sahara còn đem đến cho du khách hàng loạt trải nghiệm đầy tính phiêu lưu. Hành trình khám phá “biển cát khổng lồ” chắc chắn sẽ trở nên đáng nhớ hơn khi bạn thử những hoạt động hấp dẫn dưới đây.

Cưỡi lạc đà ngắm bình minh và hoàng hôn

Một trong những trải nghiệm đặc trưng nhất tại Sahara chính là cưỡi lạc đà băng qua các đồi cát mênh mông. Trong nhịp di chuyển chậm rãi của “chiếc tàu sa mạc”, du khách được chiêm sự thay đổi đầy mê hoặc khi ánh nắng nhuộm cát vàng chuyển sang sắc cam đỏ rực rỡ. Đây cũng là khoảnh khắc được nhiều người yêu thích khi khám phá Sahara.

 

Trải nghiệm cưỡi lạc đà ở sa mạc Sahara - Ảnh: Du Lịch Maroc

Trượt cát giữa những đụn cát khổng lồ

Bên cạnh cưỡi lạc đà, trượt cát cũng là hoạt động được nhiều du khách yêu thích tại Sahara. Từ trên đỉnh các cồn cát cao, bạn sẽ dùng ván chuyên dụng lao nhanh xuống phía dưới, mang lại cảm giác vừa hồi hộp vừa phấn khích. Giữa không gian rộng lớn, trải nghiệm này càng trở nên thú vị hơn bao giờ hết.

 

Cảm giác trượt cát ở sa mạc Sahara đầy thú vị - Ảnh: Cattour

Cắm trại qua đêm theo phong cách du mục

Một đêm nghỉ lại giữa sa mạc chắc chắn sẽ là kỷ niệm đáng nhớ trong hành trình khám phá Bắc Phi. Du khách sẽ được lưu trú trong những chiếc lều mang phong cách du mục Berber truyền thống nhưng vẫn đầy đủ tiện nghi. Khi màn đêm buông xuống, mọi người quây quần bên ánh lửa trại, thưởng thức bữa tối địa phương, lắng nghe tiếng nhạc truyền thống và cảm nhận vẻ đẹp tĩnh lặng đặc trưng của Sahara.

 

Đừng bỏ lỡ cắm trại qua đêm ở sa mạc Sahara - Ảnh: Tripadvisor

 

Quây quần bên bếp lửa giữa sa mạc Sahara - Ảnh: Đất Việt Tour

Ngắm bầu trời đầy sao giữa sa mạc

Không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng đô thị, Sahara là nơi lý tưởng để ngắm sao đêm. Trong không gian yên tĩnh gần như tuyệt đối, du khách được chiêm ngưỡng dải Ngân Hà hiện lên rõ nét trên bầu trời rộng lớn. Khoảnh khắc nằm giữa biển cát và ngắm nhìn hàng triệu vì sao lấp lánh chắc chắn sẽ mang đến cảm giác vô cùng đặc biệt.

 

Trải nghiệm ngắm trời đầy sao ở Sahara là khoảnh khắc đáng nhớ - Ảnh: MUC News

Khám phá văn hóa và thiên nhiên độc đáo của Sahara

Ngoài các hoạt động kể trên, du khách còn có thể trải nghiệm lái xe địa hình vượt đồi cát, tham quan những ốc đảo xanh mát giữa sa mạc hay tìm hiểu cuộc sống, văn hóa của người dân bản địa. Mỗi trải nghiệm đều mang đến góc nhìn thú vị về vùng đất tưởng chừng chỉ toàn cát và nắng nóng này.

Đi Sahara mùa nào đẹp? Để chuyến đi được thuận lợi hơn, thời điểm lý tưởng khám phá Sahara thường kéo dài từ tháng 10 đến tháng 4 hằng năm, khi thời tiết dễ chịu hơn và không quá oi bức. Nếu muốn có lịch trình trọn vẹn, bạn nên lựa chọn các chương trình tour du lịch châu Phi trọn gói từ các công ty lữ hành uy tín để được hỗ trợ đầy đủ về phương tiện, hướng dẫn viên cũng như các kinh nghiệm cần thiết.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã bỏ túi thêm nhiều kinh nghiệm tránh sốc nhiệt ở sa mạc Sahara. Dù có khí hậu khắc nghiệt, Sahara vẫn luôn khiến du khách say mê bởi vẻ đẹp hoang sơ, kỳ vĩ và những trải nghiệm khó tìm thấy ở bất kỳ nơi nào trên thế giới.